Is Bed Rotting Good or Bad? Sleep Expert Explains

Le pourrissement du lit est-il une bonne chose ou une mauvaise chose ? Un expert du sommeil explique

Vous avez peut-être entendu parler du terme « pourriture du lit » sur les réseaux sociaux, les influenceurs et bien d’autres le décrivant comme une forme de soin personnel. Mais qu’est-ce que c’est exactement et comment cela affecte-t-il votre bien-être mental et physique ?

Plongeons dans les avantages et les inconvénients de cette tendance en matière de soins personnels, répondons à certaines questions courantes et discutons de la manière dont la pourriture du lit peut avoir un impact sur la santé du sommeil et le bien-être mental.

personne au téléphone au lit en train de pourrir

Qu'est-ce que la pourriture du lit ?

Le pourrissement du lit fait référence au fait de rester au lit pendant de longues périodes, en se livrant généralement à des activités minimales, comme faire défiler les réseaux sociaux, regarder des séries en boucle, lire ou faire une sieste. Certaines personnes le font pour se détendre ou faire face à l'épuisement professionnel, tandis que d'autres peuvent simplement trouver cela réconfortant. Bien que le pourrissement du lit puisse sembler attrayant, il y a des avantages et des inconvénients à connaître.

Le pourrissement du lit est-il bon pour votre santé mentale ?

Faire le lit pourri présente des avantages potentiels, notamment comme moyen de rompre avec les facteurs de stress quotidiens.

Soulagement temporaire du stress : Pour certains, rester au lit peut servir de réinitialisation mentale. Si vous êtes épuisé par le travail, les obligations sociales ou simplement dépassé par la vie, prendre un peu de temps pour « pourrir » au lit peut permettre à votre corps et à votre esprit de ralentir. Des études ont montré que de brèves périodes de repos peuvent réduire les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et aide à soulager l’épuisement professionnel.

Forme de soins personnels : Prendre une pause sans culpabilité dans un mode de vie chargé et ne rien faire peut être une solution tentante. Avec modération, vous autoriser à vous reposer peut vous aider à récupérer d'un épuisement physique ou émotionnel. Lorsque vous êtes constamment « en marche », votre esprit peut devenir surmené, ce qui entraîne anxiété et agitation. Le fait de dormir au lit vous permet de vous détendre sans aucune attente.

Les inconvénients de la pourriture du lit

Même si une journée de farniente occasionnelle au lit peut être apaisante, des périodes prolongées d’inactivité peuvent avoir des effets néfastes.

Impact sur la santé mentale : Même si le fait de rester au lit pendant de longues périodes peut sembler être un moyen de décompresser, l’inactivité prolongée peut en réalité aggraver les symptômes d’anxiété et de dépression. Les professionnels de la santé mentale préviennent que des périodes prolongées passées au lit peuvent contribuer à des schémas de pensée négatifs, vous faisant sentir isolé, démotivé, voire piégé. Bien que le repos soit essentiel, passer trop de temps au lit peut rendre plus difficile le fait de se lever et de s’engager dans la vie.

Risques pour la santé physique : Rester au lit pendant des heures est également préjudiciable à votre santé physique. Une inactivité prolongée peut entraîner des raideurs musculaires, des douleurs articulaires et une diminution de la circulation. Si vous passez plus d'une journée au lit, vous risquez également de souffrir de douleurs lombaires, ce qui peut exacerber les sentiments d'inconfort et d'agitation.

Troubles du sommeil : « Le fait de se coucher trop souvent peut entraîner des problèmes de sommeil à court et à long terme », explique la Dre Whitney Roban, spécialiste du sommeil réparateur. Passer trop de temps au lit peut perturber l’horloge interne de votre corps. « Si vous commencez à faire des choses qui n’ont rien à voir avec le sommeil, vous commencerez à associer votre lit à des comportements d’éveil et non à celui du sommeil », explique la Dre Roban. Ce changement peut rendre plus difficile l’endormissement et le maintien du sommeil, en particulier pour les personnes qui souffrent déjà de troubles du sommeil comme l’insomnie.

personne allongée dans son lit la nuit en train d'utiliser le téléphone lit pourri

De plus, les perturbations des habitudes de sommeil peuvent avoir un impact profond sur la qualité globale du sommeil. Le maintien d'un horaire de sommeil régulier aide à synchroniser le rythme circadien du corps, ce qui facilite l'endormissement. Rester au lit toute la journée limite l'exposition à la lumière naturelle du soleil, qui est essentielle pour réinitialiser le rythme circadien et peut entraîner un désalignement du cycle veille-sommeil.

FAQ sur la pourriture du lit

La pourriture du lit est-elle mauvaise pour vous ?

Cela dépend. Un sommeil de courte durée, surtout après une semaine mouvementée, peut offrir détente et soulagement du stress. Cependant, si cela devient une habitude ou dure plusieurs jours, cela peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale, votre sommeil et votre bien-être physique.

Le pourrissement du lit peut-il aider à lutter contre l’épuisement professionnel ?

Oui, mais seulement à court terme. Un jour ou deux de repos peuvent aider à atténuer les sentiments d’épuisement professionnel en permettant à votre cerveau et à votre corps de se recharger. Cependant, le fait de rester au lit pendant une longue période n’est pas une solution à long terme et peut entraîner un sentiment de déconnexion et une baisse de motivation.

Quelle est la façon la plus saine de se reposer ?

Au lieu de vous endormir pendant de longues périodes, privilégiez le repos actif. Faites une petite sieste, pratiquez la pleine conscience ou adonnez-vous à des activités relaxantes comme la lecture ou des étirements légers. Ces activités aident votre corps à récupérer sans les inconvénients de rester au lit toute la journée.

Comment trouver un équilibre

Si vous aimez passer une journée au lit, c'est parfait ! Mais il est essentiel de trouver un équilibre entre repos et activité. Si vous ressentez le besoin de vous ressourcer :

  • Un horaire de sommeil régulier est essentiel pour une meilleure santé du sommeil.
  • Fixez des limites de temps à vos séances de pourriture au lit pour rendre votre repos plus intentionnel.
  • Évitez d'utiliser des appareils avant les séances de pourriture du lit nocturne.
  • Assurez un exercice physique, une alimentation et des interactions sociales appropriés pour minimiser les effets néfastes sur la santé et favoriser le bien-être général.

La pourriture du lit est-elle une bonne solution pour vous ?

Comme la plupart des choses, le pourrissement du lit est acceptable avec modération. Bien qu'il puisse offrir un soulagement temporaire du stress, passer trop de temps au lit peut à terme perturber votre santé mentale et physique. Pour tirer le meilleur parti de votre repos, envisagez des moyens plus actifs de vous détendre et optimisez votre environnement de sommeil avec les couettes fraîches de Rest pour une expérience rajeunissante.

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Trouver le bon équilibre entre repos et activité peut faire toute la différence pour votre bien-être. Alors, la prochaine fois que vous serez tenté de rester au lit, assurez-vous que ce soit pour les bonnes raisons.

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